In einer Welt die sich immer schneller dreht, stehen viele Menschen unter ständigem innerem Druck. Mehr leisten müssen, immer besser werden müssen und der Eindruck, viele Dinge gleichzeitig unter einen Hut bringen zu "müsse" (gerade bei Frauen!) stresst viele Menschen enorm.
Gerade sensiblere Menschen haben oft von Kindesbeinen an mit dem Erwartungsdruck der Gesellschaft, aber auch von nahe stehenden Menschen, zu kämpfen. Sie lernen meist früh, dass sie nicht gut sind wie sie sind.
Bist du ein sensibler Mensch hast du wahrscheinlich potentiell ein starkes Einfühlungsvermögen und bist in der Lage, Emotionen und Stimmungen recht schnell wahrzunehmen und einordnen zu können.
Deine feinen Antennen bergen jedoch auch die Gefahr der Reizüberflutung durch z.B. Geräusche, Gerüche und das in Schule und Arbeit ständige Auseinandersetzen mit der Umwelt.
Vielleicht fühlst du dich dadurch nicht selten leichter gestresst und erschöpft. Negative Gedankenmuster, die oft unbewusst ablaufen, und der Versuch sich anzupassen können das ganze noch verstärken. Im schlimmsten Fall können ein Burnout oder andere psychische Erkrankungen die Folge sein.
Deshalb ist es gerade für feinfühlige Menschen wichtig ihre Sensitivität anzuerkennen und Strategien im Umgang damit zu entwickeln.
Doch nicht nur "Sensibelchen" (wie ich es z.B. bin) kämpfen mit den Herausforderungen unserer Gesellschaft. Deshalb finde ich es so wichtig zu lernen damit umzugehen, um gesund zu bleiben.
Hierfür ist die achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie besonders geeignet. Achtsamkeitsbasierte Techniken und Prinzipien der kognitiven Verhaltenstherapie werden dabei kombiniert. Ziel ist es, sich der eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, ohne sie zu bewerten. Auch die Bewusstmachung der eigenen Werte spielt eine große Rolle, denn diese dienen als Kompass für dein Verhalten.
Durch die Erhöhung des eigenen Bewusstseins profitierst du als feinsinniger Mensch insbesondere, weil du dir auch deiner eigenen Bedürfnisse und Grenzen bewusster wirst und somit Stressoren frühzeitig erkennen und darauf reagieren kannst.
Durch das Erlernen und regelmäßige praktizieren der Achtsamkeitsübungen kannst du immer mehr auch im Alltag im gegenwärtigen Moment bleiben. Das lässt dich nicht hilfreiche Gedankenmuster besser erkennen, was wiederum zu einer Reduzierung von Angst und Stress führen kann.
Die Selbstfürsorge steht besonders im Fokus der Therapie, denn meist sind Menschen mit erhöhter Wahrnehmungsfähigkeit besonders gerne für alle anderen da, vergessen jedoch darüber hinaus sich selbst. Dies kann im Laufe der Zeit zu einem ausbrennen führen, da wenig bis keine Ressourcen zum Auftanken und erholen genutzt werden.
Wenn du glaubst, dass achtsamkeitsbasierte Verhaltenstherapie dir helfen könnte mit den Herausforderungen des Alltags besser umzugehen, zögere nicht dich an eine Fachkraft zu wenden bzw bei mir einen Termin für ein Erstgespräch auszumachen! Je früher du deine Probleme und Symptome ernst nimmst und dagegen angehst, desto leichter ist es in der Regel mögliche Folgen abzuwenden und dir ein leichteres, erfülltes Leben aufzubauen!
